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Vous dormez mal. Et si cela venait de votre literie?

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Publié le 26 juin 2009

Vous dormez mal. Et si cela venait de votre literie?

Selon un sondage* réalisé en avril dernier, près d'un Français sur trois admet mal dormir la nuit ! Sachant qu'il suffit parfois de changer sa literie pour y remédier, voici quelques règles à suivre pour bien la choisir.


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Des gestes simples pour bien choisir sa literie

Etape incontournable : le test en magasin
Il est primordial de tester sa literie avant de l'acheter :
- De préférence sur le sommier que l'on souhaite acheter. Il est recommandé de changer son sommier en même temps que son matelas.
- Se coucher sur le dos. Si on peut passer la main entre les reins et le matelas, c'est que le matelas est trop ferme.
- S'appuyer sur un coude. S'il s'enfonce dans le matelas, c'est qu'il n'est pas assez ferme.


Attention : ne négligez pas la taille!

- Pour deux personnes, privilégiez une literie de 160 x 200 cm voire 180 x 200 si l'on dispose d'une palce suffisante. A noter, si l'un des deux dormeurs a le sommeil agité ou en cas d’écart de poids significatif, préférez deux couchages indépendants.
Pour la longueur du matelas ou du sommier, ajoutez 15 cm à votre taille.
- Pour une personne seule, un couchage aux dimensions 90 x 200 cm suffit.


Que faire en cas d'allergies ?

- Privilégiez les matelas avec des garnissages ou coutils traités antibactériens, anti-acariens et anti-fongiques.
- Utilisez des protège-matelas et des oreillers anallergiques.
- Pour lutter contre le développement des acariens, la température idéale de la chambre est de 16 à 18 °.
- Aérez la pièce au minimum 15 minutes chaque jour, changez fréquemment les draps et passez régulièrement l'aspirateur sur votre matelas.


Le confort passe aussi par le sommier 

Le vrai confort de la literie passe par un bon sommier et contribue à l’augmentation de la durée de vie du matelas. De plus, utiliser un sommier favorise la ventilation et donc l’hygiène de la literie. Privilégiez sommier et matelas de même marque car les fabricants optimisent l’ensemble matelas et sommier.

- Le sommier à ressorts : le sommier idéal si vous possédez un matelas à ressorts. Moins ferme que le sommier à lattes mais robuste et moelleux, il se compose de ressorts biconiques, multispires ou ensachés, et procure d’excellentes sensations de confort. À éviter pour les matelas mousse ou latex.

- Le sommier à lattes : un peu plus ferme que le sommier à ressorts, il assure également un soutien égal et plat du matelas, et donc un confort de premier ordre. Il convient aux matelas à ressorts, aux matelas mousse ou latex.

- Le sommier à lattes relevables : c’est le nec plus ultra en matière de confort. Une solution idéale pour ceux qui aiment lire, regarder la TV…et prendre le petit déjeuner au lit ! Manuel ou électrique, il permet de moduler sa position à son gré, de dormir les jambes relevées, etc. Vérifiez que le matelas est adapté à cet usage. 

En savoir plus

APL - Association pour la Promotion de la Literie
28, avenue Daumesnil 75012 Paris
Tél. 01 44 68 18 00 / Fax. 01 44 74 37 55
www.infoliterie.com


Mauve DEPREUX


(*sondage BVA Healtcare pour l’APL «Avez-vous bien dormi cette nuit ?». Réalisé auprès d’un échantillon national représentatif de 1076 personnes âgées de 18 à 65 ans en avril 2009).
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